A maioria das mulheres tem uma relação sentimental com o doce, especialmente durante a TPM ou um momento de frustração, quando costumam abusar de guloseimas. O problema é que isto pode se transformar em um círculo vicioso, que leva ao aumento de peso e aparecimento de celulites. Hoje iremos dar dicas de como desviar desses desejos.
A ingestão excessiva de carboidratos refinados, como massa, arroz e farinha brancos, é um dos fatores que leva à compulsão por doces. Primeiramente, estes alimentos elevam a taxa de açúcar do sangue, mas depois acabam provocando uma queda reativa e a necessidade de elevar este índice novamente. Surge assim, a vontade constante por ingerir bombons, sobremesas, etc.
Um possível motivo é a baixa quantidade de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar, no corpo. Esta condição acontece principalmente na TPM, quando o açúcar funciona como uma automedicação. O estresse causa deficiência de minerais que estão associados à este tipo de desejo. Outra causa é o excesso de fungos no organismo, já que eles se alimentam principalmente de doces.
Como reverter esse quadro?
Troque alimentos refinados pelas versões integrais de pães, arroz e massas. Quando tiver vontade por açúcar, prefira frutas. Você pode incrementá-las com calda de chocolate amargo derretido, assá-las com canela ou variar entre saladas acompanhadas de granola e mel.
Quando a vontade for realmente irresistível, uma ideia bem bacana é não comer o doce inteiro. Consuma um pedaço menor e complemente com um alimento que contenha fibra, proteína ou lipídeo. Algumas opções são um punhado de castanhas ou sementes de abóbora sem sal, uma fatia de queijo branco, uma fatia de abacate ou torrada integral com azeite.
Sigas estas medidas para controlar a necessidade por doce e perder uns quilinhos! Quem não quer?
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